Mancuernas

Esta mañana a las seis y cuarto me puse a hacer pesas. Cogí la tabla habitual y me puse a ello, tenía apuntado que en uno de los ejercicios debía subir un poco el peso y así lo hice. Esta vez, a pesar del tiempo trasncurrido desde la última vez, no me ha costado tanto, al menos, no se me ha hecho tan cuesta arriba.

Mañana si el tiempo lo permite, toca carrerita. Me preocupa el pie, que parece que anda un poco tocado, a ver si lo fastidio del todo.

carrera corta

Esta mañana salí  a correr a las ocho. Me puse una sudadera porque aunque no hacía demasiado frío, quizás si lo hacía para ir en manga corta en el paseo que pensaba hacer después.

El caso es que aunque empecé con buen ritmo, poco a poco me fui cansando, la sudadera empezó a estorbarme y acabé recortando el camino de los chalets que pensaba hacer. Incluso me paré a caminar unos metros antes de reanudar la carrera.

En el parque de los bomberos estiramientos y luego a desayunar en la Calle Mayor con mi novela. Tuve que dar una vuelta hasta la Puerta de Madrid porque llegué demasiado pronto al sitio del desayuno y estaba todavía cerrado.

Marchamalo

Esta mañana quedamos Rubén y yo a las ocho para nuestro paseo en bici. Con el cambio de hora dormimos un poquito más. Hoy no teníamos prisa y decidimos ir a Marchamalo.

La ida sin problemas salvo un poco de viento en contra, montado de bacon/atún y la vuelta a toda leche, ligera cuesta abajo y viento a favor.

El cuentakilómetros. 56.78 km, 20.7 km/h de media, 40.5 km/h de máxima, 811 calorías gastadas, 4895 km en total con la bici, 2 horas 43 minutos de pedaleo.

Ruta corta

Hoy amenazaban lluvia a partir de las 12 de la mañana o así. Rubén y yo quedamos en la churrería habitual a las ocho para hacer un recorrido corto y estar de vuetla en casa antes de las 12.

El recorrido se nos hizo demasiado corto. Azuqueca, Alovera, Quer, Villanueva y montado de panceta en Meco, para estar cerca de Alcalá si se ponía a llover. Pero resultaba que estábamos en Meco a las 10 y el bar al que vamos allí estaba cerrado. Nos acercamos a un centro comercial donde encontramos un bar abierto y junto a otros ciclistas y unos moteros nos tomamos el café y el montado. Susto cuando nos cobraron porque pretendían cobrarnos más de 9 €, pero fue una equivocación. Al final fue algo más de 6 €.

En Alcalá pasadas las once, me he puesto a engrasar un poco la bici, que falta la hacía y me hizo durante el recorrido lo mismo que la vieja hace tiempo. Resulta que me estaba costando más de la cuenta dar pedales y era porque llevaba un freno rozando la rueda. En cuanto me di cuenta y lo quité... la bici volaba.

El cuentakilómetros 40.77 km, 19.5 km/h de media, 41.1 km/h de máxima, 539 calorías gastadas, 4839 km en total con la bici, 2 horas y 5 minutos de pedaleo.

PD: Hay un sol radiante por la ventana y ya son las 12.

Una de pesas

Hoy me ha costado, pero he conseguido hacer una de pesas. La última vez había apuntado para cada ejercicio cuánto peso había usado y qué tal me había ido, de forma que esta vez sabía un poco mejor si tenía que subir o bajar el peso de cada ejercicio. La verdad que esto de las pesas, además de cansado, es un coñazo.

Luego en la alfombra del salón, unos estiramientos ligeros, no tenía demasiadas ganas de ponerme con una tabla en serio. Luego ducha y a desayunar en la calle.

Carrera matutina

Voy a tener que ponerme más en serio, hace unos meses empecé muy bien a correr, tres o cuatro veces por semana, pero veo que está empezando a costarme otra vez. Antes de hoy, fuí el Miércoles pasado, una semana. También un día hice pesas con la intención de seguir, pero no las he vuelto a coger.

Esta mañana sí, salí a las ocho y cuarto a correr. El ritmo animado y fui capaz de mantenerlo hasta el final, mis casi 30 minutos de carrera por los chalets. Nada más salir de casa una furgoneta que coincide conmigo en el cruce, le cedo el paso (y me paro) puesto que ella tiene el semáforo verde y yo no... pero ella también me cede el paso, por lo que el uno por el otro acabé deteniéndome más de lo que me hubiera gustado. Un poco más adelante un señor con un perro al que no controlaba y que se me metió entre las piernas para olerme. Afortunadamente lo esquivé sin más consecuencias.

Luego los estiramientos al lado del parque de los bomberos, a casa, ducha y desayuno.

Cabanillas del Campo

 Esta mañana quedamos Rubén y yo en la churrería. Salimos en dirección Azuqueca, Alovera y Cabanillas del Campo. Allí nos tomamos un montado de bacon y un café.

La vuelta la hicimos siguiendo el camino del canal. No nos perdimos, pero desde luego hay sitios en los que entra la duda, aunque tampoco parece que se pueda uno desviar demasiado. Llegamos a Meco y al entrar en Alcalá dejé a Rubén solo. Yo fui a casa de Paco que está malito.

El cuentakilómetros a saber, se me puso a cero en algún momento y sólo marcaba unos 20 km cuando el recorrido deben ser alrededor de 50.

Día festivo

 Hoy es día festivo. Esta mañana salí a las ocho y media a correr. Empecé a correr nada más salir de casa en dirección al parque de la Juventud. Camino del río hasta el camino de los Afligidos y desde allí al Parque de los bomberos. En total unos 25 minutos. La carrera bastante bien a ritmo animado y sin excesivo cansancio al final, la temperatura estupenda, algo de fresco al comenzar y no demasiado calor al terminar.

En el Parque de los Bomberos estiramientos y a desayunar en una cafetería cercana.

Frío

 Esta mañana he salido a correr a las ocho y media. Iluso de mí, con pantalón y camiseta de manga corta. Marcaba 10º el termómetro y pasé algo de frío hasta que entré en calor.

Hoy no quería echar mucho tiempo corriendo y encima el frio tampoco invitaba a ello, así que hice un recorrido no muy largo. Por el camino de los afligidos hasta el camino del río. Camino del río a la Plaza de la Juventud y vuelta por Lope de Figueroa. No idea de tiempos ni distancia. La carrera la comencé rápido para entrar en calor y luego reduje algo el ritmo, pero la hice bastante bien y no acabé excesivamente cansado.

Pasé de hacer estiramientos y me fui directamente a desayunar, no era cuestión de enfriarse por el camino.

Carrera rápida

Esta mañana salí a las seis en punto a correr. Con el cuento del viaje a París, llevaba ya una semana larga sin salir.

Empecé con ritmo animado y fuí capaz de mantenerlo, e incluso incrementarlo, a lo largo de toda la carrera. Hice mis 5 km por el camino de los chalets en algo más de 25 minutos. Nada digno de destacar durante la carrera.

Luego, al lado del parque de los bomberos, los estiramientos habituales. A casa, ducha, desayuno y al curro.

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